No, no eres tu cuerpo.

Así es, no eres tu cuerpo.

De la misma manera que no eres ni los pensamientos que surgen en tu cerebro, ni las emociones que experimentas.

Eres la Consciencia  que experimenta esas emociones, sensaciones y el efecto de esos pensamientos.

Eres también la Observadora o el Observador intangible de eso que surge adentro de sí mismo.

No estás obligado a hacer lo que esos pensamientos dicen o  a tomarlo como cierto, tampoco estás obligado a reaccionar a esas emociones como esas emociones lo demandan.

El Observador o el Jedi interno, es decir, TÚ, tienes la opción de decidir si usas esos pensamientos y emociones para crear tu experiencia en la Tierra.

Atención Plena es el nombre del juego.

Aquí está un ejercicio para que la desarrolles.

  1. Antes de tomar acción con base a un pensamiento o emoción, tómate unos segundos, respira largo y profundo mientras observas ese pensamiento o emoción.
  2. Al observarlo pregúntate ¿Esto que estoy pensando/sintiendo, me da bienestar de alguna manera? ( lo puedes hacer mentalmente o escribirlo en una hoja o en tu teléfono)
  3. Ahora pregúntate  ¿Me hace crecer o desarrollarme?
  4. Si la respuesta es sí, OK sigue adelante con ese pensamiento o emoción.
  5. Si la respuesta es No, sigue observando ese pensamiento o emoción, respira profundo y ten la certeza de que así como surgió va a desaparecer, no necesita tu intervención.
  6. Hazte consciente de la urgencia que surge en tu cuerpo o en tu mente, urgencia de hacer lo que esa emoción / pensamiento pide o de huir de ellos, sólo respira y recuerda que también va a desaparecer.
  7. Hazte consciente ahora de como observar tus pensamientos y emociones puede resultar  liberador, porque no te ves arrastrado o arrastrada por ellos.

Si ya tienes una práctica de mindfulness o meditación, el ejercicio será muy fácil, si no la tienes, te va a costar algo de trabajo.

Pero si inviertes tiempo en esto, los resultados son maravillosos.

No me creas nada, pónlo a prueba.

Nos leemos pronto.

Juan.

 

 

 

 

 

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