Meditar con una taza de café.

Aquí están los pasos para hacerlo.

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1. Prepara una taza de café o té.

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2. Toma la taza y pon toda tu atención en su peso, temperatura y textura.

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3. Lentamente acércala a tu boca, no tomes un sorbo todavía.

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4. Siente la temperatura del vapor saliendo de la taza.

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5. Ahora percibe el aroma de tu café o té, toma dos respiraciones para olerlo.

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6. Ahora sí, bebe un pequeño sorbo, mientras pones toda tu atención en la temperatura de tu bebida, la sensación en tu lengua y como el té o café llega a tu estómago.

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Si seguiste los pasos, felicidades, acabas de meditar tomando una taza de café o té.

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Ésta meditación es parte de mi nuevo libro “Guía Poco Común para Meditar. Tomo 1.

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¡Woohoo! Sí, me emociona mucho el asunto.

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Está en formato PDF, incluye además 4 meditaciones guiadas en audio.

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Para conocer más de mi libro y comprarlo usa este enlace.

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Gracias y por favor comparte.

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XO,XO, Juan.

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