Martes de Mindfulness. Ejercicio 03: Respiración Simétrica.

El ejercicio de esta semana es Respiración Simétrica.

Te vas a sentar y vas a respirar así por 15 minutos.

Mientras haces eso, vas elegir un tema y vas a crear una imagen mental del tema resuelto o del proyecto ya realizado.

El tema que elijas puede ser un proyecto creativo, un viaje, un asunto a resolver o una meta personal.

Vamos a entrenar a tu cerebro de manera profunda para crear diariamente imágenes mentales detalladas de lo que quieres materializar en tu vida y vamos a usar la respiración como herramienta.

Al principio te va a costar contar los tiempos de inhalación, retención, exhalación, ausencia pero con un poco de práctica será segunda naturaleza.

Mínima Dosis Efectiva: 2 veces al día por 15 minutos, durante una semana. Después de esa semana vamos a continuar practicando este ejercicio junto con otras herramientas que idealmente, serán parte de tu día a día.

Gracias por leer, hasta pronto.

XO XO Juan,

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