El WOD del mes.

Llevo varias semanas trabajando básicamente un sólo WOD ( Workout Of The Day) muy completo y que me está dando muy buenos resultados en cuanto a aumento de fuerza, capacidad aeróbica y resistencia muscular.

Para hacerlo vas a necesitar una Pesa Rusa o Kettlebell de 8 kg o más y un par de Agarraderas o “Parallettes” como los de la foto.

Aquí está el WOD:

  1. 13 swings con la pesa rusa.
  2. 8 mountain climbers en los Parallettes.
  3. 1 push up en los Parallettes.
  4. Golpe de Derecha y Golpe de Izquierda, mientras te sostienes con una mano en los Parallettes.

Eso es una serie.

Mínima Dosis Efectiva: 5 series, 1 vez al día.

Gracias por leer, hasta mañana.

XO XO Juan.

 

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