Respiración Simétrica.

Si aprendes a respirar consciente, aprendes a modular tus emociones con tu respiración.
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Por ejemplo, los estados de enojo pueden dejar de ser explosivos y puedes atravesar los momentos de estrés con mucha ecuanimidad.
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Aquí va una técnica muy sencilla y efectiva, se llama Respiración Simétrica:
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1. Inhala por 4 segundos.
2. Sostén el aire adentro por 4 segundos.
3. Exhala durante 4 segundos.
4. Quédate sin aire por 4 segundos.
5. Repite el ciclo.
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MÍNIMA DOSIS EFECTIVA: 3 minutos al día por la mañana y 3 minutos por la noche.
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Hasta pronto.

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