27 días.

Día 2 de 27.

Hace dos días comencé un reto personal, se trata en esencia de cambiar mi mente para cambiar aspectos específicos de mi cuerpo.

Ajá, Juan pero eso no nos dice nada, lo sé. 

Por eso, voy explicar a detalle que estoy haciendo y porqué, aquí voy:

Primero, el propósito.

El propósito detrás de este reto es ganar mayor control de mi mente para modificar mi cuerpo físico de manera radical, quemando grasa y definiendo mis músculos. La meta es la misma que el propósito en este caso.

También se trata de tomar el asunto muy en serio, divirtiéndome mucho e inspirando a mi tribu a hacer cambios radicales en su vida.

Ahora, el porqué.

Porque en diciembre gano varios kilos por todos los antojitos que como, más la cena de navidad y este año quiero que sea diferente.

Además de que tengo un proyecto donde apareceré frente a la cámara y quiero verme más fuerte y más delgado que hoy, es 10% vanidad y 90% un compromiso.

Ahora viene el cómo.

Cuando mi trabajo aumenta y tengo varios proyectos con deadlines simultáneos o parecidos, usualmente fallo entre 1 y 3 días con mi entrenamiento y descuido mi dieta.

Eso hace que gane peso y que me sienta pesado y cansado.

Entonces, en esta ocasión estoy siendo más estricto, consciente y cuidadoso con mi dieta y entrenamiento.

La dieta:

6 días de comer mucha proteína, muchas verduras y frutas. Nada de pan, nada de bebidas endulzadas, nada de pastelitos.

Cuando digo mucha proteína en mi caso significa: 3 o 4 sobres de atún ahumado con jitomate y guacamole con 3 o 4 tostadas de maíz horneadas para cenar.

El entrenamiento:

Como estoy en medio de varios proyectos personales, familiares y profesionales reduje mi tiempo de entrenamiento para no tener espacio para pretextos.

Entreno 6 días a la semana entre 30 y 45 minutos diarios, divididos en dos sesiones.

Los ejercicios son simples.

27 series (divididas en 3 series de 9) por la mañana de:

  • 9 mountain climbers.
  • 1 push up.
  • 1 golpe con cada mano, mientras sostengo la posición de push up.

Al final de las 27 series hago 5 minutos de estiramientos con respiraciones largas y profundas.

En la noche repito la misma dosis.

Cada dos días, agrego 36 swings de pesas rusas de 9 kg y 11 kg, 18 swings por cada 1.

Sin pretextos, sin excusas, sin indulgencias.

Como si mi vida dependiera de ello. 🙂

Solamente trabajo duro, constancia, paciencia, metas claras, con estrategia y propósitos bien definidos.

Es común leer en la red a gurús y expertos que afirman haber logrado cosas maravillosas con sus vidas y nos cuentan historias muy llamativas, pero no nos dicen cómo lo hacen, ni siquiera en los cursos pagados.

La idea de hacer público este reto, es mostrarte todo el proceso cómo estoy abordando mi reto para materializarlo.

No hay atajos, no hay fórmulas mágicas, sólo hay una receta a seguir, con herramientas, estrategias, metas, propósito y un poco de disciplina.

Si quieres unirte al reto, publica una foto en tu historia de Instagram, etiquétame y usa el hashtag #felizsaludableyfuerte.

Mañana es el día 3 de 27.

Por cierto, son 27 días porque me gustan los números que suman 9 y que se dividen muy bien entre 3. Además, de que son los días que me quedaban antes de comenzar el proyecto donde apareceré frente a cámara.

Gracias por leer.

XO XO Juan.

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