54 días.

El 3 de marzo cumpliré 40 años.

Es el inicio de nueva década que quiero vivir habitando un cuerpo nuevo.

Así que para mis 40 años quiero una versión más fuerte y sana de mi cuerpo, con menos grasa, más definición y más fuerza.

Para eso, me hice un reto de 54 días, a partir del 9 de Enero de 2018 hasta el 3 de Marzo de 2018, el día que cumplo 40.

La idea es simple:

  1. Aumentar 2 o 3 veces  la intensidad de mis entrenamientos, con pocos ejercicios funcionales muy simples pero poderosos.
  2. Entrenar mínimo 5 días a la semana.
  3. Limpiar mi dieta: menos donas, menos pizza y listo.
  4. Postear una foto diaria para documentar mi avance.
  5. Pesarme al inicio y al final del proceso, si puedo pesarme en otros momentos del proceso, mejor.

Ésta es la entrada 1, Día 01.

9 de Enero de 2018.

Peso: 74.800 kg.

Altura: 1.74 cm.

WOD:
10 minutos de calentamiento.
4 mountain climbers, 1 push ups, 2 golpes, esto es una serie.
La secuencia es: 21 series – 1 minuto de descanso, 13 series – 1 minuto de descanso, 8 series – 1 minuto de descanso, 5 series – 1 minuto de descanso.
10 minutos de estiramiento.

Bicicleta:

12 km.

Here we go.

Día 02. Enero 10 2018.

Desayuno 1:

1 Vaso de 750 ml. de King Kong.
1 Sandwich integral de Crema de Cacahuate.

Desayuno 2:

1 Espresso.

1 Manzana.

1 Sandwich integral de Atún.

1 vaso con agua.

Comida.

1 tazón de sopa de verduras.

1 sándwich integral de atún.

1 sándwich de Nutella. (me lo pude ahorrar)

1 Espresso.

WOD:

10 minutos de calentamiento.
3 monos, 2 push ups, 3 monos de regreso, 2 saltos. Eso fue una serie.
La secuencia es: 13 series – 1 minuto de descanso, 8 series – 1 minuto de descanso, 5 series – 1 minuto de descanso.
10 minutos de estiramiento.

Cena:

1 tazón de frijoles bayos con limón.

3 tostadas.

1 vaso con agua.

Día 03. Enero 11 2018.

WOD:

10 minutos de calentamiento.

108 swings de Kettlebells de 8 kg.

Divididos en 4 series de 34 y una extra de 6, con un minuto de descanso entre cada serie.
10 minutos de estiramiento.

Desayuno:

1 vaso con agua.

1 espresso doppio.

1 litro de King Kong.

Desayuno 2:

1 espresso dopio.

1 sandwich integral de atún.

1 vaso con agua.

Snack:

1 Butter Scotch Coffee alto. Tiene demasiada azúcar para mi sistema. 😦

1 rebanada de pan integral.

Comida:

1 Sandwich integral de atún.

1 Bagel de Calabaza asada con queso panela.

1 vaso con agua.

1 shot antigripal.

1 espresso.

Cena:

350 ml de King Kong.

Día 04. Enero 12 2018.

WOD:

10 minutos de calentamiento.

21 Burpess.

13 Burpees.

8 Burpees.

5 Burpees.

10 minutos de estiramientos.

Desayuno:

1 vaso con agua.

1 espresso doppio.

1 litro de King Kong.

Desayuno 2:

1 Sandwich Integral de Atún.

Snack:
4 mantecadas, hoy es Cheat Day.

1 taza de café sin azúcar.

Comida:

1 sándwich integral de atún.

1 concha de vainilla. Sigue siendo Cheat Day. 🙂

1 Espresso.

Cena:

Bagel de calabaza con panela.

Rol de canela. Cerramos el Cheat Day.

Dia 05. Enero 13 2018.

1 vaso con agua.

1 Espresso Doppio.

WOD:
10 minutos de calentamiento.
4 mountain climbers, 1 push ups, 2 golpes, esto es una serie.
La secuencia es: 21 series – 1 minuto de descanso, 13 series – 1 minuto de descanso, 8 series – 1 minuto de descanso, 5 series – 1 minuto de descanso.
10 minutos de estiramiento.

Desayuno.

750 ml de El increíble Hulk. Smoothie de muchas plantas verdes, crema de cacahuate, leche de almendra, agua y amaranto.

1 latte deslactosado.

Comida.

2 platos de arroz rojo con frijoles y salsa asada.

4 tortillas de maíz.

1 vaso con agua.

1 chocolate relleno de cereza.

Cena.

5 quesadillas integrales.

1 aguacate, 1/4 de jitomate, limón y chile jalapeño con 2 tostadas horneadas.

700 ml de agua.

Dia 06. Enero 14 2018.

1 vaso con agua.

1 Espresso Doppio.

WOD:

10 minutos de calentamiento.
3 monos adelante, 2 saltos, 1 sentadilla, 3 monos. Eso es una serie. 8 series.
Jab, recto, 2 evasiones por 2 minutos.
2 minutos de sentadillas cruzadas con guardia de box.
Jab x 2, Recto x 2, Sentadilla.
Jab x 4, Recto x 4, Sentadilla.
Jab x 6, Recto x 6, Sentadilla.
Jab x 8, Recto x 8, Sentadilla.
Repetir por 2 minutos.
2 Minutos de Manopleo.
2 Minutos de Drills de FootWork para Boxeo.
2 Minutos de Manopleo.

Desayuno.

750 ml de King Kong.

1 Espresso Dopio.

Comida.

1 Club Sándwich en The Urban Corner.

Cena.

1 Sandwich integral de Atún.

2 huevos revueltos con arroz integral y salsa de soya.

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Dia 07. Enero 15 2018.

1 vaso con agua.

1 Espresso Doppio.

WOD:

15 minutos de estiramientos y drills de movimiento suave. Es día de descanso.

Desayuno.

1 litro de King Kong.

1 Sandwich integral de atún.

Comida.

1 Espresso.

1 paquete de galletas Oreo. (6)

1 Sandwich integral de Atún.

Cena.

Palomitas de maíz, con chiles jalapeños. Fue Lunes de cine, vi la “La Forma del Agua”. Hermosa.

1 Kit Kat pequeño.

600 ml. de agua.

300 ml. de King Kong.

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Dia 08. Enero 16 2018.

Importante: Hoy la fuerza de voluntad comenzó a faltar, así que utilicé imágenes para recordar el propósito detrás de este reto y encender el fuego de nuevo. En este caso mi inspiración vino de Joe Rogan.

1 vaso con agua.

2 Espressos Doppio. Tenía frío y estaba muy inspirado escribiéndole a Barbarian.

WOD:

10 minutos de calentamiento.

Desplantes diagonales con pesa rusa de 8 kg.
21 serires – 13 series – 8 series – 5 series.
1 serie se ve así:

  

 

Levantamiento de Mancuernas de 6 kg, en intervalos de resistencia.

5 Segundos en la posición 1.
3 Segundos para desplazarte a la posición 2.
5 Segundos en la posición 2.
3 Segundos para regresar a la posición 1.

Eso fue una serie, hice 8 series.

Serie 2.

Misma dinámica. 8 Series.

 

Serie 3. Misma Dinámica. 8 Series.

Desayuno.

1 litro de King Kong.

Desayuno 2.

1 Sandwich integral de atún.

1 Espresso Doppio. Yummy!

475 ml. de agua.

Comida.

1 Sandwich integral de Atún.

1 Capuccino con leche de almendra.

475 ml. de agua.

Cena.

2 tazones de frijoles. 1 tazon de guacamole.

8 tostadas.  Creo que me excedí. XD

1 vaso con agua.

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Día 09. 17 de Enero 2018.

1 Vaso con agua.

2 Espressos sencillos.

WOD:
10 minutos de calentamiento.
3 minutos de saltar la cuerda.
4 mountain climbers, 1 push ups, 2 golpes, esto es una serie.
La secuencia es: 21 series – 1 minuto de descanso, 13 series – 1 minuto de descanso, 8 series – 1 minuto de descanso, 5 series – 1 minuto de descanso.
10 minutos de estiramiento.

Desayuno 1:

1 Vaso de 750 ml. de King Kong.

Desayuno 2:

1 Sandwich integral de Atún.
1 Vaso con Agua.
1 Capuccino con Leche de Almendra. Tenía frío, me vine en bici a la oficina.

Comida:

2 Sandwiches de atún.
1 Vaso con Agua.
1 Espresso sencillo.

Cena 1:

2 Sandwiches integrales de atún.

1 Pan con Nutela.

Bicicleta:

9.2 km

   

Día 11. Enero 19.

WOD:

8 Clap Push Ups.

Levantamiento de Mancuernas de 6 kg, en intervalos de resistencia.

5 Segundos en la posición 1.
3 Segundos para desplazarte a la posición 2.
5 Segundos en la posición 2.
3 Segundos para regresar a la posición 1.

Eso fue una serie. Hice 8 series, luego 5 y luego 3.

Serie 2.

Misma dinámica.

 

Serie 3. Misma Dinámica.

Desayuno.

1 vaso con agua.

1 espresso sencillo.

1 litro de King Kong

Desayuno 2.

Comida.

Cena.

Día 12. Enero 20.

WOD:

Burpees.

21-13-8-5-3.

3 rounds de 2 minutos:

2 Jabs – Recto – 2 Uppercuts – 2 slips avanzar 2 pasos.

2 Jabs – Recto – 2 Uppercuts – 2 slips retroceder 2 pasos.

Desayuno:

475 ml de King Kong.

Comida:

Hoy es Faturday=CheatDay. Y además, compartido con Barbarian, chulada de día. La amo.

1 Semita de pavo con aguacate, queso, lechuga y chipotle.

1 Orden de mini churros de El Moro.

1 Capuccino chico con Leche de Soya.

2 Espressos dobles.

Snacks:

100 gr. de Palomitas de Maíz y Kit Kat. Fui al cine con mi Mamushka a ver “El Gran Showman”, por cuarta vez.

1 Orden de mini churros de El Moro.

500 ml. de Agua.

Día 13. Enero 21 2018.

300 ml. De agua.

1 Espresso.

WOD:

Sesión de Boom Box. 1.5 horas.

Desayuno.

500 ml. De King Kong.

1 orden de chilaquiles verdes de Le Pain Quotidien.

1/2 Croissant integral.

1 rebanada de pan de centeno con frijoles.

1 Capuccino con leche de almndra.

Día 14. Enero 22 2018.

350 ml. de Agua.

1 Espresso.

WOD:

Hoy es día de descanso. 25 minutos de Drills de movilidad y estiramiento.

Desayuno.

750 ml de King Kong.

1 Sandwich integral de Crema de Cacahuate.

Día 15. 23 Enero 2018.

WOD:
10 minutos de calentamiento.
4 mountain climbers, 1 push ups, 2 golpes, esto es una serie.
La secuencia es: 34 series – 1 minuto de descanso, 21 series – 1 minuto de descanso, 13 series – 1 minuto de descanso, 8 series – 1 minuto de descanso, 5 series – 1 minuto de descanso, 3 series – 1 minuto de descanso.

10 minutos de estiramiento.

Bicicleta:

8 km.

Desayuno 1:

1 Vaso de 750 ml. de King Kong.

Desayuno 2:

1 Sandwich integral de Atún.
1 Vaso con Agua.
1 Espresso.

Comida:

2 Sandwiches de atún.
1 Vaso con Agua.
1 Espresso sencillo.

Cena 1:

2 Sandwiches integrales de atún.

1 Sandwich de Crema de Cacahuate.

Día 16 . Enero 24 de 2018.

Día de descanso, fue semi obligatorio por cuestiones emocionales. :).

Me sentó bien de todas maneras.

Día 17. Enero 25 2018.

WOD:

10 minutos de calentamiento.

136 swings de Kettlebells de 8 kg.

Divididos en 4 series de 34 y una extra de 6, con un minuto de descanso entre cada serie.
10 minutos de estiramiento.

Desayuno:

1 vaso con agua.

1 espresso doppio.

1 litro de King Kong.

Día 18. Enero 26 2018.

Día de descanso, tuve mucho mucho trabajo y no asigné tiempo suficiente para entrenar.

Ni modo, jaja.

Sólo hice estiramientos suaves.

Dia 19. Enero 27 2018.

350 ml de agua.

1 Espresso Dopio.

WOD:

Levantamiento de Mancuernas de 6 kg, en intervalos de resistencia.

5 Segundos en la posición 1.
3 Segundos para desplazarte a la posición 2.
5 Segundos en la posición 2.
3 Segundos para regresar a la posición 1.

Eso fue una serie. Hice 16 series, 5 series, 3 series

Serie 2.

Misma dinámica. 8 Series, 5 series, 3 series.

 

Serie 3. Misma Dinámica. 8 Series, 5 series, 3 series.

6 minutos de caminata con Ian cargado, aproximadamente 28 kg.

Desayuno.

1 litro de King Kong.

Desayuno 2.

1 Espresso Doppio.

475 ml. de agua.

Comida:

Día 20. Enero 28 2018.

350 ml de agua.

1 Espresso Dopio.

WOD:

1 sesión de Boom! Boxing o Warrior Training.

Tenía un resfriado muy fuerte, pero la sesión estuvo buena. No tomé fotos, tenía fiebre y frío.

Día 21. Enero 29 2018.

350 ml de agua.

1 Espresso Dopio.

Día de descanso, seguía con mucha fiebre, moco y malestar, lo pasé en cama y dibujando algunas cosas para la oficina.

Día 22. Enero 30 2018.

350 ml de agua.

1 Espresso Sencillo.

WOD (Resfriado):
10 minutos de calentamiento.
4 mountain climbers, 1 push ups, 2 golpes, esto es una serie.
La secuencia es: 21 series – 1 minuto de descanso, 13 series – 1 minuto de descanso, 8 series – 1 minuto de descanso, 5 series – 1 minuto de descanso.

10 minutos de estiramiento.

Día 23. Enero 31 2018.

350 ml de agua.

1 Espresso Sencillo.

No hubo WOD como tal, muchos pendientes por resolver antes de salir a SLP.

Día 24. Feb 01 2018.

350 ml de agua.

1 Espresso Sencillo.

No hubo WOD tampoco, viajamos 6 horas en carretera a SLP y preferí llegar, descansar y pasar tiempo con Bárbara.

Día 25. Feb 02 2018. Primer día de Vacaciones en SLP con Barbarian.

350 ml de agua.

2 Espressos Doppios.

WOD:

10 minutos de warm up.
Burpees.

21
13
8
5
3

10 minutos de stretch y movilidad.

Desayuno 1:

500 ml de Smothie de:

Hemp en polvo.
1 Plátano.

450 ml de Agua.

50 ml de leche de almendra.

1. 5 cucharadas de crema de cacahuate.

Día 26. 03 de Feb 2018.

1 Vaso con agua.

2 Espressos sencillos.

WOD:
10 minutos de calentamiento.

4 mountain climbers, 3 segundos de Plank abajo, subes, 3 segundos de Plank arriba, bajas, 3 segundos de Plank abajo. Eso es una serie.

La secuencia es: 21 series, 1 minuto de descanso, 13 series, 1 minuto de descanso, 8 series, 1 minuto de descanso, 5 series, 1 minuto de descanso.

10 minutos de estiramiento.

Desayuno 1:

1 Vaso de 450 ml. de King Kong.

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Día 27. 04 de Feb 2018.

1 Vaso con agua.

2 Espressos sencillos.

WOD:
10 minutos de calentamiento.

5 segundos de Plank abajo, 5 segundos de Plank arriba, 5 segundos de Plank abajo. Eso es una serie.

La secuencia es: 21 series, 1 minuto de descanso, 13 series, 1 minuto de descanso, 8 series, 1 minuto de descanso, 5 series, 1 minuto de descanso, 3 serires.

2 rounds de Tres minutos Drilss de Boxeo: golpeo y evasión, con guantes de 16 de onzas.

10 minutos de estiramiento.

Desayuno 1:1 Vaso de 450 ml. de King Kong.

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Dia 28. Feb 05 2018.

 

Hoy es día descanso. Hoy regreso a CDMX.

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Día 29. Feb 06 2018.

Regresé a CDMX después de 5 maravillosos días con Barbarian. UF! Amo a esa mujer.

Tuve un día particularmente ocupado y pesado, no hubo WOD hoy. Snif.

 

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Día 30. Feb 07 2018.

 

Escribir los Shots de esta semana.
350 ml de agua.
2 Espressos Doppios.

 

 

WOD:

136 swings de Kettlebell.
Divididos en 4 series de 34 swings.
La primer serie me sirvió de calentamiento.
10 minutos de estiramiento.

 

Desayuno 1:

1 Vaso de 750 ml. de King Kong.
1 Sandwich integral de Crema de Cacahuate.

 

Desayuno 2:

1 sandwich integral de Atún.

 

Comida:

2 sandwiches integrales de Atún.

 

Snack:

2 sandwiches de Nutela mientras veía Youtube con mi hijo.

 

Cena:

1 plato de Frijoles negros y 5 tostadas de maíz.

 

 

 

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Día 31. Feb 08 2018.

 

350 ml de agua.
2 Espressos Doppios.

 

WOD:

Pesas con resistencia.

Inicio con 8 segundos en la posición cero, subo a posición uno, sostengo la posición 8 segundos y regreso a posición 1. Eso es una serie. Fueron 13 series de cada ejercicio, abajo están las fotos.

Desayuno 1:

1 litro de King Kong.

Desayuno 2:

1 sandwich integral de Atún.

 

Comida:

2 sandwiches integrales de Atún.

 

Snack:

 

 

Cena:

1 bowl de frijoles negros y 5 tostadas de maíz.

 

 

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Día 32. Feb 09 2018.

 

Escribir los Shots de esta semana.
350 ml de agua.
1 Espresso Doppio.

 

 

WOD:

10 minutos de calentamiento.
136 swings de Kettlebell.
Divididos en 4 series de 34 swings.
La primer serie me sirvió de calentamiento.
10 minutos de estiramiento.

 

Desayuno 1:

1 Vaso de 750 ml. de King Kong.
1 Sandwich integral de Crema de Cacahuate.

 

Desayuno 2:

1 sandwich integral de Atún.

 

Comida:

2 sandwiches integrales de Atún.
1 paquete de Oreos, hoy es Cheat Day. 😀

 

Snack:

Dona de Moka. Disfruto mucho los Cheat Days.

 

Cena:

1 Bagel de calabaza asada, pepino, queso panela y zanahoria.

 

 

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Día 33. Feb 10 2018.

350 ml de agua.

2 Espressos Doppios.

 

WOD:

Paso 1: 8 segundos de Plank abajo sobre los antebrazos. Paso 2: Subes, te sostienes 8 segundos con las palmas en posición de Plank arriba. Paso 3: bajas a los antebrazos y sostienes 8 segundos la posición de Plank. Eso es una serie.

13 series.
1 Minuto de descanso.
8 series.
1 Minuto de Descanso.
5 series.
1 Minuto de Descanso.
3 series.
1 Minuto de Descanso.

 

Desayuno 1:

475 ml de Guillermo Tell.

 

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Día 34. Feb 11 2018.

350 ml de agua.

2 Espressos Doppios.

 

WOD:

Sesión de Boom! con Sparring Suave

Desayuno 1:

475 ml de King Kong.

 

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Día 35. Feb 12 2018.

Hoy fue día descanso.

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Día 36. Feb 13 2018.

 

WOD:

Hoy tocaron Burpees.

10 minutos de calentamiento.

Éstas son las series que hice:

34 burpees – 1 minuto de descanso -21 burpees – 1 minuto de descanso – 13 burpess – 1 minuto de descanso – 8 burpees – 1 minuto de descanso – 5 burpess – 1 minuto de descanso – 3 burpess- 1 minuto de descanso.

10 minutos de cooldown y estiramiento.

Desayuno 1:

1 litro de King Kong.

1 Espresso Doppio.

 

 

 

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Día 37. Feb 14 2018.

 

Desayuno 1:

1 Vaso de 750 ml. de King Kong.

 

WOD:

136 swings de Pesa Rusa de 8 kg.

1 serie de 34 – 30 segundos de descanso – 1 serie de 34 – 30 segundos de descanso – 1 serie de 34 – 1 minuto de descanso – 1 serie de 34 – 1 minuto de descanso.

 

 

Desayuno 2:

1 Sandwich integral de Atún.
1 Vaso con Agua.
1 Espresso.

Comida:

2 Sandwiches de atún.
1 Vaso con Agua.
1 Espresso sencillo.

 

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Día 38. Feb 15 2018.

WOD:

10 minutos de calentamiento.

4 mountain climbers, 1 push ups, 2 golpes, esto es una serie.

La secuencia es: 34 series – 1 minuto de descanso, 21 series – 1 minuto de descanso, 13 series – 1 minuto de descanso, 8 series – 1 minuto de descanso, 5 series – 1 minuto de descanso.

10 minutos de estiramiento.

 

Desayuno.

500 ml de King Kong.

 

Comida:

2 s0bres de atún ahumado.

1 botellita de agua mineral perrier.

 

Snack:

1 Espresso Doppio.

2 Sandwiches de Crema de Cacahuate.

4 galletas Oreo.

 

 

 

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Día 39. 16 de Feb 2018.

1 Vaso con agua.

2 Espressos sencillos.

 

WOD:
10 minutos de calentamiento.

Hoy fue WOD corto porque Ian tuvo presentación de teatro en la mañana. Estuvo maravilloso.

1 serie es: 8s segundos de plank abajo, 8 segundos de plank arriba.

Hice 13 series, 1 minuto de descanso, 8 series, 1 minuto de descanso, 5 series, 1 minuto de descanso, 3 series, 1 minuto de descanso.

2 minutos de boxeo de sombra sin guantes.

 

Desayuno:

750 ml de King Kong.

1 Sandwich de crema de Cacahuate.

 

Comida:

1 sandwich de atún ahumado en aceite y un sobre del mismo atún.

 

Snack:

2 Sanwiches de Crema de Cacahuate.

Cena:

1 bowl de frijoles con Rancheritos. 🙂

450 ml de King Kong.

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Dia 40. 17 de Feb 2018.

Día 41. 18 de Feb 2018.

Esos dos días pasados estuve en SLP con Barbarian, lo pasé riquísimo y preferí pasar más tiempo abrazándola, así que no entrené.

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Día 42. 19 de Feb 2018.

Llegué de SLP a CDMX, tuve shooting fotográfico con César Evangelista, Raquel y el Chef, fui a la oficina y trabajé varias horas de la noche en las píldoras creativas para Linkedin.

Sólo hice 12 km de bici.

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Día 43. 20 de Feb 2018.

12 km de bici.

2 Espressos Doppios.

 

Desayuno 1:

1 Smoothie de avena, chocolate y huevo. No tenía hierbas verdes hoy. 😦

 

Desayuno 2:

2 sandwiches integrales de crema de cacahuate.

 

Comida:

2 sandwiches de crema de cacahuate.

WOD:

5 minutos de calentamiento.

Series 1: 3 push ups, 5 mountain climbers, 5 push ups, 8 mountain climbers, 8 push ups, 13 mountain climbers, 13 push ups, 21 mountain climbers.

Serie 2: 3 push ups, 5 mountain climbers, 5 push ups, 8 mountain climbers, 8 push ups, 13 mountain climbers.

Serie 3: 3 push ups, 5 mountain climbers, 5 push ups, 8 mountain climbers, 8 push ups, 13 mountain climbers.

10 minutos de stretch.

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Día 44. 21 de Feb 2018.

12 km de bici.

Fue día de trabajo de Linkedin, no tuve tiempo de hacer WOD.

Ña! 😦

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Día 45. Feb 22 2018.

WOD:

10 minutos de calentamiento.

136 swings de Kettlebells de 8 kg.

Divididos en 4 series de 34.

10 minutos de estiramiento.

Desayuno:

1 vaso con agua.

1 espresso doppio.

1 litro del Increíble Hulk.

Desayuno 2:

1 espresso dopio.

1 sandwich integral de atún.

1 vaso con agua.

 

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Dia 46. Febrero 23 2018.

1 vaso con agua.

1 Espresso Doppio.

WOD:
10 minutos de calentamiento.
4 mountain climbers, 1 push ups, 2 golpes, esto es una serie.
La secuencia es: 34 series – 1 minuto de descanso, 21 series – 1 minuto de descanso, 13 series – 1 minuto de descanso, 8 series – 1 minuto de descanso, 5 series – 1 minuto de descanso, 3 series – 1 minuto de descanso.
10 minutos de estiramiento.

Desayuno.

750 ml de El increíble Hulk. Smoothie de muchas plantas verdes, crema de cacahuate, leche de almendra, agua y amaranto.

 

Comida.

1 plato de sopa de pasta.

1 sandwich integral de atún.

 

Snack:

Chocolate del Jarocho con 1 dona de maple.

Cena:

475 ml del Increíble Hulk.

Hoy no hubo fotos, es de noche, Fer ve una peli con mi hermana, Ian duerme en la recámara y yo estoy agotado emocionalmente, estuve trabajando con mi intuición todo el día y fue muy pesado.

Me siento como si me hubiera pasado un tanque encima. XD

Avancé mucho y aprendí mucho, pero estoy molido emocionalmente.

 

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Dia 47. Febrero 24 2018.

1 vaso con agua.

1 Espresso Doppio.

WOD:
10 minutos de calentamiento.
136 swings de pesa rusa.

Desayuno.

750 ml de El increíble Hulk. Smoothie de muchas plantas verdes, crema de cacahuate, leche de almendra, agua y amaranto.

 

Comida.

1 plato de arroz con frijoles, muy generoso.

 

 

Snack:

Chocolate del Jarocho con 1 dona de maple.

 

Cena:

1/2 burrito vegano, papas a la francesa y malteada de espresso en los Food Trucks de Coyoacán.

Hoy no hubo fotos, otra vez fue WOD nocturno, estuvo muy padre el día con Ian y llegó Barbarian de SLP. 🙂

 

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Dia 48. Febrero 26 2018.

1 vaso con agua.

1 Espresso Doppio.

WOD:

Hoy es día libre, sólo me paré de manos en la pared 2 minutos. 🙂

Hoy haré las fotos por la noche.

Desayuno.

750 ml de El increíble Hulk. Smoothie de muchas plantas verdes, crema de cacahuate, leche de almendra, agua y amaranto.

 

Comida.

1 plato de arroz con frijoles, muy generoso.

 

Cena:

1/2 sandwich, 1/2 pancake de Ihop con Barbarian.

Tampoco hubo fotos, no está chido. Pero me entretuve con Barbarian viendo a Jimmy Fallon y Justin Timberlake en YouTube con un par de mezcales. Muy rico por cierto.

 

 

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Dia 49. Febrero 24 2018.

1 vaso con agua.

1 Espresso Doppio.

WOD:
10 minutos de calentamiento.
136 swings de pesa rusa.

Desayuno.

750 ml de El increíble Hulk. Smoothie de muchas plantas verdes, crema de cacahuate, leche de almendra, agua y amaranto.

 

Comida.

1 plato de arroz con frijoles, muy generoso.

 

 

Snack:

Chocolate del Jarocho con 1 dona de maple.

 

Cena:

1/2 burrito vegano, papas a la francesa y malteada de espresso en los Food Trucks de Coyoacán.

Hoy no hubo fotos, otra vez fue WOD nocturno, estuvo muy padre el día con Ian y llegó Barbarian de SLP. 🙂

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Día 50. Febrero 25 2018.

WOD:

Sesión de Warrior Training.

 

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Día 51. Febrero 26 2018.

Día libre, sólo hice estiramientos de Yoga.

 

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Día 50. Febrero 27 2018.

No hubo WOD, se me hizo tarde en la mañana y en la noche decidí descansar con Barbarian.

 

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Día 51. Febrero 28 2018.

WOD:

Levantamiento de pesas de 6 kg con intervalos de resistencia.

La serie fue igual a las anteriores en esta misma entrada, sólo cambié los segundos de resistencia, subí a 13 segundos la posición de más trabajo y dejé en 8 segundos la posición de descanso.

WOOOHOOO!! ya casi termina el reto y me ha encantado. Voy a seguir.

 

 

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Día 52. Marzo 01 2018.

WOD:

10 minutos de calentamiento.

136 swings de pesa Rusa. Divididos en 4 series de 34 con 1 minuto de descanso entre series.

3 rounds de 3 minutos de Boxeo con guantes de 16 onzas.

 

Desayuno:

475 ml de agua.

2 Espressos Doppios.

475 ml. de King Kong.

 

 

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Día 53. Marzo 02 2018.

Fue día de descanso y de jugar mucho con Ian.

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Día 54. Marzo 03 2018.

WOD:

10 minutos de calentamiento.

5 push ups – 30 segundos de descanso -3 push ups – 30 segundos de descanso – 2 pushups – 30 segundos de descanso – 1 push up – 30 segundos de descanso.

Eso es 1 serie. Hice 4.

20 mountain climbers con 5 de resistencia por pierna.

Cool down.