Quietud.

Una mente quieta, es una mente con m谩s recursos creativos, con mayor concentraci贸n y con un mejor manejo del estr茅s.

La Quietud Mental te permite ser m谩s productiva o productivo, disfrutar m谩s de la vida, desarrollar tu consciencia y cuidar de tu salud.聽

Hay 3 niveles de quietud mental.

  1. Quietud Mental dentro de la calma. Como cuando te sientas a meditar o mantienes una postura de Tai Chi.
  2. Quietud Mental en el movimiento. Como cuando haces una forma de Tai Chi.
  3. Quietud Mental en el movimiento dentro del caos. Como cuando est谩s en una sesi贸n de sparring o en un torneo de artes marciales. 脡ste es el nivel m谩s importante a desarrollar.

Los 3 niveles tienen su equivalente en la vida diaria.

La Quietud Mental dentro de la calma la cultivas al estar acostado o acostado en tu cama solo descansando, cuando tomas una ducha con calma o cuando disfrutas de una taza de caf茅 o t茅 en silencio.

El mejor laboratorio para ensayar este nivel de Quietud Mental es sentarte a meditar, para despu茅s llevarte esa mente a tu vida diaria.

El nivel 2, Quietud Mental dentro del movimiento, se trata de acceder a esa mente quieta, atenta al presente y apacible (que cultivas en tu coj铆n de meditaci贸n), cuando est谩s en movimiento f铆sico, emocional y mental.

Por ejemplo en tu camino al trabajo o cuando entrenas en el gimnasio o cuando preparas tu desayuno o cuando est谩s en una conversaci贸n con alguien.

Finalmente, la Quietud en Movimiento dentro del Caos se trata de mantener la mente quieta, atenta al presente, apacible y lista para tomar acci贸n cuando est谩s dentro de movimiento con caos, como en una junta de trabajo o negocios, en una conversaci贸n dif铆cil con tu pareja o amigo, en un asalto, en un desastre natural o durante un accidente.

La mejor manera de cultivar esta mente es mezclando 3 o聽4 veces por semana, la meditaci贸n en calma con artes marciales, boxeo o un reto f铆sico que requiera mucha concentraci贸n, claridad mental y esfuerzo, como una carrera, un triatl贸n, un paseo en bici en una ruta nueva o una sesi贸n fuerte de cross fit por ejemplo.

Cuando cultivas los 3 niveles de Quietud Mental est谩s muy bien preparada y preparado para crear la vida que t煤 quieres, ser feliz por decisi贸n y sacarle todo el provecho a tu viaje en la tierra.

Gracias por leer.

XO XO Juan.

Temporada #1 de “Feliz, Saludable y Fuerte”.

Para quienes no lo saben, tengo un podcast que se trata de compartir ideas, herramientas y reflexiones para inspirarte a vivir feliz por decisi贸n cada d铆a de tu vida y para ayudarte a llevar una vida sencilla pero rica en experiencias y creatividad.

Mi podcast todav铆a no es un proyecto comercial, no s茅 si lo llegue a ser, s贸lo soy yo con un micr贸fono, dedicando 15 minutos a compartir ideas contigo.

Cada 18 episodios termina una temporada, cuando una temporada termina la borro del servidor para dejar espacio libre para la temporada siguiente, s铆, el espacio en mi servidor es limitado y me cuesta dinero cada a帽o. 隆Qu茅 sorpresa!聽

Si te interesa conservar los episodios de la temporada 1 los podr谩s descargar gratis por tiempo limitado.

Despu茅s, no te van costar nada, simplemente ya no van a estar disponibles.

Aqu铆 est谩 toda la temporada 1 de mi Podcast para que la descargues gratis. Ap煤rate porque s贸lo estar谩 disponible una semana a partir de hoy.

Muchas gracias por leer, hasta ma帽ana.

XO XO Juan.

Atenci贸n.

Porque a donde va tu atenci贸n van tu energ铆a, tus pensamientos y tu tiempo.

Si de manera regular le pones atenci贸n a los autos color rojo, en poco tiempo tu vida estar谩 llena de autos rojos en tus pensamientos, en el mundo f铆sico y en tus conversaciones.

Esto es porque tu cerebro va a filtrar la informaci贸n que recibe del entorno para enfocarse en los autos rojos.

Adem谩s va a crear pensamientos y objetos mentales relacionados a los autos rojos.

De manera que tus conversaciones van a tener autos rojos, tus pensamientos van a tener autos rojos, tus sue帽os van a incluir autos rojos y toda tu vida va estar matizada por autos rojos de alguna manera.

Pero eres t煤 quien est谩 decidiendo poner su atenci贸n en los autos rojos.

Nadie m谩s.

Ahora piensa que en vez de autos rojos puedes poner tu atenci贸n en amor incondicional, en lo sexy que luces, en abundancia o en paz interior o en 隆todas esas cualidades juntas!

S贸lo necesitas algo de pr谩ctica.

Comienza por:

  • Anotar tus metas. Una meta puede ser sentirte m谩s sexy o tener m谩s abundancia por ejemplo.
  • Despu茅s l茅elas diario por la ma帽ana.
  • Finalmente agradece como si ya las estuvieras viviendo en el mundo f铆sico.

Esto va a enviar un poderoso est铆mulo a tu cerebro para que se enfoque en tus metas en vez de usar la programaci贸n que tenga en autom谩tico.

Haz la prueba por un par de meses, no pierdes nada.

Si quieres profundizar en el tema, busca en la red “Sistema reticular del Cerebro”.

Gracias por leer, hasta pronto.

XO XO Juan.

Pensamientos.

El cerebro humano est谩 programado para crear objetos mentales en forma de im谩genes o palabras.

Diario crea miles de objetos mentales en autom谩tico y bajo demanda.

Todos esos objetos surgen como respuesta a los est铆mulos que recibe del ambiente pero no son t煤.

Cuando te identificas con tus pensamientos te est谩s identificando con la computadora que usas, est谩s limit谩ndote por un momento a ser s贸lo los objetos mentales que tu cerebro crea.

Pero no es as铆, cuando apareces en escena en la Tierra, entras a un cuerpo y utilizas una maravillosa computadora para crear pensamientos y transitar en la Tierra.

Habitas un cuerpo y usas un cerebro.

Puedes observar los objetos mentales que surgen, en autom谩tico y bajo demanda tuya.

Cuando los observas te das cuenta que ninguno de ellos eres t煤.

T煤 sigues ah铆, mientras uno a uno los objetos mentales surgen a gran velocidad y desaparecen, vuelven a surgir y desaparecen y as铆 continuamente mientras tu cerebro funcione correctamente.

Cuando meditas o tienes una pr谩ctica de atenci贸n plena esto se vuelve muy evidente y comienzas a crear y seleccionar tus pensamientos tal y como seleccionas la ropa que te vas a poner.

Creas y seleccionas pensamientos que te hacen crecer y que te permiten expresar de manera hermosa quien eres.

En vez de crear pensamientos que te hacen da帽o o que expresan tu verdadero ser a medias o con dolor.

Dicho de otra manera, cuando te das cuenta de esto, comienzas a crear objetos mentales y pensamientos por tu cuenta y para tu beneficio.

Cuando no te das cuenta de esto, estas creando objetos mentales y pensamientos con la receta de alguien m谩s ( redes sociales, publicidad, series y pel铆culas, marcas, partido pol铆tico, religi贸n) para el beneficio de alguien m谩s y crees err贸neamente, que eres esos pensamientos.

Gracias por leer, hasta pronto.

XO XO Juan.