Opcional.

Esta entrada est谩 inspirada por una entrada que hice en mi cuenta de instagram, aqu铆 profundizo en el tema.

Aqu铆 vamos:

Sentir dolor emocional, f铆sico y ps铆quico, es parte de habitar un cuerpo humano.

Yes bad news baby, deal with it. 馃檪

El dolor f铆sico es f谩cil de reconocer, el dolo emocional sucede cuando tienes una emoci贸n claramente identificada que te est谩 generando molestia interna o hasta f铆sica, como una tristeza profunda o enojo fuerte.

El dolor ps铆quico, sucede cuando tienes dolor o malestar en alguna parte del cuerpo pero que no presenta s铆ntomas m茅dicos f铆sicos y que fue detonado por una idea o pensamiento a la que estuviste expuesta o expuesto.

Agregarle una o varias capas de sufrimiento al dolor, es un p茅simo h谩bito y desgraciadamente es muy com煤n.

Cualquier pretexto resulta bueno: el equipo de f煤tbol, la novela, el final de una serie, un ciclo que se cierra, un empleo que no te gusta, una relaci贸n de pareja o de amistad, una charla o hasta una mirada.

Agregar una capa de sufrimiento a la vida es una decisi贸n que se toma diario, minuto a minuto.

Recuerda que las decisiones que tomamos o dejamos de tomar o dicho de otro modo, las cosas que hacemos o dejamos de hacer de manera regular, se convierten en h谩bitos y comenzamos a hacerlos en autom谩tico.

Puedes elegir agregar una capa de sufrimiento o puedes elegir agregar una capa de alegr铆a o de gozo o de atenci贸n plena.

Es tu decisi贸n, NADIE la toma por ti.

As铆 es, t煤 solita y t煤 solito tomas esa decisi贸n, aunque te empe帽es en decir que no o en culpar a las circunstancias.

Gracias por leer.

Hasta ma帽ana.

XO XO Juan.

Primero.

Antes de pensar en cambiar la mentalidad de los dem谩s revisa la tuya.

Antes de pensar en ser una fuente de amor y compasi贸n para los dem谩s se una fuente de amor y compasi贸n para ti.

Antes de pretender cuidar de otro ser (humano, perro, gato) aseg煤rate de que sabes cuidarte a ti de manera integral.

Si no hay un “Yo” feliz, saludable, fuerte, amado y bien cuidado, no hay un “Yo” que pueda ocuparse de cuidar o ayudar a otros.

Cuando te tratas con amor incondicional y atenci贸n plena y trabajas diario en ser una mejor versi贸n de ti, inevitablemente inspiras a quienes est谩n a tu alrededor y no necesitas convencerlos de nada.

Gracias por leer.
XO XO Juan.

Quietud.

Una mente quieta, es una mente con m谩s recursos creativos, con mayor concentraci贸n y con un mejor manejo del estr茅s.

La Quietud Mental te permite ser m谩s productiva o productivo, disfrutar m谩s de la vida, desarrollar tu consciencia y cuidar de tu salud. 

Hay 3 niveles de quietud mental.

  1. Quietud Mental dentro de la calma. Como cuando te sientas a meditar o mantienes una postura de Tai Chi.
  2. Quietud Mental en el movimiento. Como cuando haces una forma de Tai Chi.
  3. Quietud Mental en el movimiento dentro del caos. Como cuando est谩s en una sesi贸n de sparring o en un torneo de artes marciales. 脡ste es el nivel m谩s importante a desarrollar.

Los 3 niveles tienen su equivalente en la vida diaria.

La Quietud Mental dentro de la calma la cultivas al estar acostado o acostado en tu cama solo descansando, cuando tomas una ducha con calma o cuando disfrutas de una taza de caf茅 o t茅 en silencio.

El mejor laboratorio para ensayar este nivel de Quietud Mental es sentarte a meditar, para despu茅s llevarte esa mente a tu vida diaria.

El nivel 2, Quietud Mental dentro del movimiento, se trata de acceder a esa mente quieta, atenta al presente y apacible (que cultivas en tu coj铆n de meditaci贸n), cuando est谩s en movimiento f铆sico, emocional y mental.

Por ejemplo en tu camino al trabajo o cuando entrenas en el gimnasio o cuando preparas tu desayuno o cuando est谩s en una conversaci贸n con alguien.

Finalmente, la Quietud en Movimiento dentro del Caos se trata de mantener la mente quieta, atenta al presente, apacible y lista para tomar acci贸n cuando est谩s dentro de movimiento con caos, como en una junta de trabajo o negocios, en una conversaci贸n dif铆cil con tu pareja o amigo, en un asalto, en un desastre natural o durante un accidente.

La mejor manera de cultivar esta mente es mezclando 3 o 4 veces por semana, la meditaci贸n en calma con artes marciales, boxeo o un reto f铆sico que requiera mucha concentraci贸n, claridad mental y esfuerzo, como una carrera, un triatl贸n, un paseo en bici en una ruta nueva o una sesi贸n fuerte de cross fit por ejemplo.

Cuando cultivas los 3 niveles de Quietud Mental est谩s muy bien preparada y preparado para crear la vida que t煤 quieres, ser feliz por decisi贸n y sacarle todo el provecho a tu viaje en la tierra.

Gracias por leer.

XO XO Juan.

Pensamientos.

El cerebro humano est谩 programado para crear objetos mentales en forma de im谩genes o palabras.

Diario crea miles de objetos mentales en autom谩tico y bajo demanda.

Todos esos objetos surgen como respuesta a los est铆mulos que recibe del ambiente pero no son t煤.

Cuando te identificas con tus pensamientos te est谩s identificando con la computadora que usas, est谩s limit谩ndote por un momento a ser s贸lo los objetos mentales que tu cerebro crea.

Pero no es as铆, cuando apareces en escena en la Tierra, entras a un cuerpo y utilizas una maravillosa computadora para crear pensamientos y transitar en la Tierra.

Habitas un cuerpo y usas un cerebro.

Puedes observar los objetos mentales que surgen, en autom谩tico y bajo demanda tuya.

Cuando los observas te das cuenta que ninguno de ellos eres t煤.

T煤 sigues ah铆, mientras uno a uno los objetos mentales surgen a gran velocidad y desaparecen, vuelven a surgir y desaparecen y as铆 continuamente mientras tu cerebro funcione correctamente.

Cuando meditas o tienes una pr谩ctica de atenci贸n plena esto se vuelve muy evidente y comienzas a crear y seleccionar tus pensamientos tal y como seleccionas la ropa que te vas a poner.

Creas y seleccionas pensamientos que te hacen crecer y que te permiten expresar de manera hermosa quien eres.

En vez de crear pensamientos que te hacen da帽o o que expresan tu verdadero ser a medias o con dolor.

Dicho de otra manera, cuando te das cuenta de esto, comienzas a crear objetos mentales y pensamientos por tu cuenta y para tu beneficio.

Cuando no te das cuenta de esto, estas creando objetos mentales y pensamientos con la receta de alguien m谩s ( redes sociales, publicidad, series y pel铆culas, marcas, partido pol铆tico, religi贸n) para el beneficio de alguien m谩s y crees err贸neamente, que eres esos pensamientos.

Gracias por leer, hasta pronto.

XO XO Juan.