Primero.

Antes de pensar en cambiar la mentalidad de los demás revisa la tuya.

Antes de pensar en ser una fuente de amor y compasión para los demás se una fuente de amor y compasión para ti.

Antes de pretender cuidar de otro ser (humano, perro, gato) asegúrate de que sabes cuidarte a ti de manera integral.

Si no hay un “Yo” feliz, saludable, fuerte, amado y bien cuidado, no hay un “Yo” que pueda ocuparse de cuidar o ayudar a otros.

Cuando te tratas con amor incondicional y atención plena y trabajas diario en ser una mejor versión de ti, inevitablemente inspiras a quienes están a tu alrededor y no necesitas convencerlos de nada.

Gracias por leer.
XO XO Juan.

Quietud.

Una mente quieta, es una mente con más recursos creativos, con mayor concentración y con un mejor manejo del estrés.

La Quietud Mental te permite ser más productiva o productivo, disfrutar más de la vida, desarrollar tu consciencia y cuidar de tu salud. 

Hay 3 niveles de quietud mental.

  1. Quietud Mental dentro de la calma. Como cuando te sientas a meditar o mantienes una postura de Tai Chi.
  2. Quietud Mental en el movimiento. Como cuando haces una forma de Tai Chi.
  3. Quietud Mental en el movimiento dentro del caos. Como cuando estás en una sesión de sparring o en un torneo de artes marciales. Éste es el nivel más importante a desarrollar.

Los 3 niveles tienen su equivalente en la vida diaria.

La Quietud Mental dentro de la calma la cultivas al estar acostado o acostado en tu cama solo descansando, cuando tomas una ducha con calma o cuando disfrutas de una taza de café o té en silencio.

El mejor laboratorio para ensayar este nivel de Quietud Mental es sentarte a meditar, para después llevarte esa mente a tu vida diaria.

El nivel 2, Quietud Mental dentro del movimiento, se trata de acceder a esa mente quieta, atenta al presente y apacible (que cultivas en tu cojín de meditación), cuando estás en movimiento físico, emocional y mental.

Por ejemplo en tu camino al trabajo o cuando entrenas en el gimnasio o cuando preparas tu desayuno o cuando estás en una conversación con alguien.

Finalmente, la Quietud en Movimiento dentro del Caos se trata de mantener la mente quieta, atenta al presente, apacible y lista para tomar acción cuando estás dentro de movimiento con caos, como en una junta de trabajo o negocios, en una conversación difícil con tu pareja o amigo, en un asalto, en un desastre natural o durante un accidente.

La mejor manera de cultivar esta mente es mezclando 3 o 4 veces por semana, la meditación en calma con artes marciales, boxeo o un reto físico que requiera mucha concentración, claridad mental y esfuerzo, como una carrera, un triatlón, un paseo en bici en una ruta nueva o una sesión fuerte de cross fit por ejemplo.

Cuando cultivas los 3 niveles de Quietud Mental estás muy bien preparada y preparado para crear la vida que tú quieres, ser feliz por decisión y sacarle todo el provecho a tu viaje en la tierra.

Gracias por leer.

XO XO Juan.

Pensamientos.

El cerebro humano está programado para crear objetos mentales en forma de imágenes o palabras.

Diario crea miles de objetos mentales en automático y bajo demanda.

Todos esos objetos surgen como respuesta a los estímulos que recibe del ambiente pero no son tú.

Cuando te identificas con tus pensamientos te estás identificando con la computadora que usas, estás limitándote por un momento a ser sólo los objetos mentales que tu cerebro crea.

Pero no es así, cuando apareces en escena en la Tierra, entras a un cuerpo y utilizas una maravillosa computadora para crear pensamientos y transitar en la Tierra.

Habitas un cuerpo y usas un cerebro.

Puedes observar los objetos mentales que surgen, en automático y bajo demanda tuya.

Cuando los observas te das cuenta que ninguno de ellos eres tú.

Tú sigues ahí, mientras uno a uno los objetos mentales surgen a gran velocidad y desaparecen, vuelven a surgir y desaparecen y así continuamente mientras tu cerebro funcione correctamente.

Cuando meditas o tienes una práctica de atención plena esto se vuelve muy evidente y comienzas a crear y seleccionar tus pensamientos tal y como seleccionas la ropa que te vas a poner.

Creas y seleccionas pensamientos que te hacen crecer y que te permiten expresar de manera hermosa quien eres.

En vez de crear pensamientos que te hacen daño o que expresan tu verdadero ser a medias o con dolor.

Dicho de otra manera, cuando te das cuenta de esto, comienzas a crear objetos mentales y pensamientos por tu cuenta y para tu beneficio.

Cuando no te das cuenta de esto, estas creando objetos mentales y pensamientos con la receta de alguien más ( redes sociales, publicidad, series y películas, marcas, partido político, religión) para el beneficio de alguien más y crees erróneamente, que eres esos pensamientos.

Gracias por leer, hasta pronto.

XO XO Juan.

Receta Breve Para Vivir Feliz.

Aquí va la receta:

  1. Ocúpate de tu vida, deja de juzgar a otros. Eso quiere decir que nada de chisme.
  2. Mueve tu cuerpo diariamente, puede ser una simple caminata o ir al gimnasio. Mínimo 45 minutos.
  3. Come más plantas que otra cosa.
  4. Medita al menos 5 minutos todos los días.
  5. Recuerda que mañana podrías morir y piensa ¿Cómo viviría el día de hoy si fuera mi último día en la Tierra?

Lo mejor de nosotros.

El mensaje que estamos enviando al Universo es: para ser cool, generosos, compasivos, amorosos y estar 100% en el momento presente necesitamos dificultades graves y catástrofes.
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Entonces, como el Universo (que somos todos) quiere que estar en mood generoso, amoroso, compasivo y 100 % en el presente sea un hábito en nosotros, nos va a enviar más dificultades y catástrofes hasta que lo logremos.
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Podemos evitarlo y es tan simple como vivir tu vida totalmente presente en ella, lleno de amor y atención plena, nada en automático, nada de berrinches, nada de juicio, nada de chismes y tratarnos unos a otros tan bien como cuando estamos en medio de un desastre natural.
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En ese momento, nos importamos sólo porque somos humanos.
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Clase social, preferencia sexual, color de piel, hábitos, dietas, banderas, creencia religiosa y gusto político desaparecen y las redes sociales se usan mayormente para cosas útiles no para odas al ego.
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Piénsalo y si hace eco en ti esta idea toma acción desde hoy y acompáñame a cambiar al mundo un humano a la vez.
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Gracias por leer.
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XO XO Juan.

Mente.

Tu mente está representada por el cerebro de la imagen.

La parte arriba de la línea punteada es la mente consciente, ahí reside tu imaginación, raciocinio, lógica y creatividad.

La parte debajo de la línea punteada es tu mente inconsciente, que se conecta con tu cuerpo.

Ahí residen todos tus hábitos, útiles e inútiles. Ahí está tu personalidad, el paradigma que soporta tu identidad.

Todo lo que piensas en la mente consciente, antes de ser expresado en tu cuerpo físico pasa por tu mente inconsciente y lo filtra.

Sólo va a dejar pasar pensamientos en armonía con el paradigma que ya tienes. Por eso es tan difícil cambiar los viejos hábitos.

Para hacerlo requieres repetición o shock emocional.

No voy a platicar del shock ahora.

Vamos con la repetición, cuando concibes un nuevo hábito, lo ensayas mentalmente diario y lo haces con tu cuerpo físico diario durante un mes aproximadamente, tu inconsciente se abre para recibir ese nuevo hábito.

Y entonces es cuando la magia sucede.

Tu nuevo hábito sobreescribe el hábito viejo.

Por eso es que insisto tanto en que crees imágenes o películas mentales detalladas de tus nuevos hábitos o cosas que quieres crear.

Pruébalo, no pierdes nada.

Gracias por leer.

Hasta mañana, XO XO Juan.

Diseña tu felicidad.

La mayoría de las personas pospone su felicidad para cuando algo suceda: la pareja ideal, la fiesta del viernes, el partido de su equipo favorito, la película que esperan, el retiro, un viaje.

Estar posponiendo constantemente tu felicidad es un esfuerzo constante, requiere de energía, mucha determinación y disciplina.

Muy bien podrías usar esos recursos a diseñar tu felicidad hoy.

Y mañana volverla diseñar.

Y pasado mañana también.

Y así, hasta que trasciendas a la siguiente etapa de tu viaje en el Universo.

¿Cómo diseñas tu felicidad?

Comienza por conocerla.

Pregúntate ¿Qué te hace feliz genuinamente?

Recuerda, placer, confort o gratificación inmediata NO son felicidad, son shots de dopamina.

Una vez que sepas lo que te hace feliz, revisa si tu dieta te ayuda a crear esa felicidad o te estorba.

Después revisa si las ideas que entretienes en tu mente te ayudan a crear tu felicidad o la están destruyendo.

UNO. Si tiene ideas que te ayudan a crear tu felicidad, usa tu tiempo y energía crea más ideas y materializar las que desees en tu mundo físico.

DOS. Si tienes ideas que no te ayudan, detén su creación, elimina las que ya creaste y regresa al paso 1.

Repite todos los días.

Finalmente recuerda que eres la inteligencia infinita detrás de toda la creación, TODA.

Esa inteligencia crea y mantiene cada una de tus células, los planetas del universo, las estrellas, la vida en todos los planetas, el clima…obvio, esa inteligencia es capaz de crear tu felicidad cada día.

Gracias por leer, hasta mañana.

XO XO Juan.

 

Cosas que deberíamos pensar antes de tener hijos.

O por presión social? O porque crees que te van a hacer feliz? O porque estás consciente de lo que implica hacerte cargo y de cuidar a alguien en gran parte de su estancia en la Tierra?

Tener hijos y criarlos implica responsabilidad y compromiso, además de muchas dificultades muy reales (sin dramas extra) que las personas no siempre visualizan a tiempo.

Tener y criar hijos implica: sí muchas sonrisas, satisfacciones y amor, además de desveladas cero divertidas, aprender a poner el bienestar de alguien más al mismo nivel o incluso antes que el tuyo, implica ser muy coherente y saber cuidar muy bien de ti para poder cuidar de otro u otros y también implica asinar gran parte de tu tiempo y dinero a alguien más que no eres tú.

Antes de decidir tener un hijo porque son bonitos los bebés, piensa que también será un adolescente con actitud difícil y un adulto que tomará sus propias decisiones, te gusten o no.

Piensa que es muy probable que un día tú no estés de humor para hacer nada, que te quieras quedar en la cama a ver Netflix o pasar el día abrazando a tu pareja y no vas a poder, porque alguien tiene que cuidar de tu bebé, alguien tiene que cambiarle el pañal, darle de comer, abrazarla o abrazarlo y cuidar de que no le suceda algo.

Cuando sea un niño pequeño, de todas maneras tienes que pasar tiempo con él para jugar, para crear lazos, darle de comer, asegurar te que se bañe y demás.

Obvio, hay ocasiones cuando podrás tener ayuda, pero el 80 % del tiempo eres tú quien va a tener que ajustar como asigna el tiempo y como se maneja en la vida para cuidar bien de tu bebé.

Cuando tienes hijos cambia la frecuencia de tus salidas al cine, conciertos y con amigos, porque tienes uno o varios integrantes nuevos en tu familia y necesitas pasar tiempo con ellos y ellos tienen necesidades diferentes a las tuyas.

Ojo, eso no quiere decir que vas a dejar salir por completo o dejar de ver a tus amigos, quiere decir que te vas a hacer más consciente de tus hábitos y de cómo los manejas.

Así que si planeas tener hijos dile adiós a los días en que podías pasártela sin hacer nada o que podías pasarla triste y grumpy echando chisme con los amigos o las amigas sin mayor apuración.

Podrás recuperar esos días, cuando tu o tus hijos estén más grandes y ya no te necesiten tanto.

Ahora, decir adiós a ciertos hábitos y replantear tu manejo del tiempo no quiere decir que ya no importas como persona, mujer, hombre o pareja.

Quiere decir que vas a cambiar tu manera de usar el tiempo, vas modificar tus prioridades y te vas a asegurar de cuidar de ti de la mejor manera que puedas.

Porque si tú estás mal en cualquier esfera de tu vida, te va a costar más trabajo cuidar de otra u otras personas.

Así que aprende a asignar tiempo para ti, para estar en calma, en silencio, para hacer cosas que te gustan y que te ponen bien EN HORARIOS NUEVOS Y EN LOS MOMENTOS QUE ENCUENTRES APROPIADOS Y EN ARMONÍA CON TU O TUS HIJOS Y PAREJA.

Sí, vas a tener que aprender a negociar, a comer sano, a expresar tus emociones de manera asertiva y libre de violencia, vas a aprender a ser un buen líder y buen jugador en equipo, vas a aprender a ser mejor persona para ti y para los demás, más rápido y más intenso que si lo hicieras sólo por ti y para ti.

Tener hijos y criarlos puede ser muy, muy divertido, pero sí requiere de preparación y compromiso.

Después de escribir todo esto, creo que voy a hacer una Guía Ilustrada para Padres.

Les aviso cuando esté lista.

Gracias por leer, hasta mañana.

XO XO , Juan.

Uno.

La idea de que todo lo que existe está conectado y es un sólo Ser Infinito, está presente en todas las cosmogonías de la Tierra y poco a poco la Física Cuántica nos está dando información que nos ayuda a entenderlo mejor.

Todos estamos hechos de células, las células de moléculas, las moléculas de átomos y los átomos están hechos de partículas sub atómicas que son energía pura.

Todo lo que existe, existirá y ha existido está dentro de algo llamado Campo Cuántico, también se le llama Registros Akáshicos.

Es donde todas las partículas sub atómicas están como energía pura sin forma, están como potencial puro e infinito, esperando a ser percibidas por la consciencia para ser materializadas como algo.

Ese Campo Cuántico y la conciencia que lo percibe son la Fuente de todo lo que existe, es el Tao, es el Creador o Creadora y somos nosotros, cada uno de nosotros, es una expresión individualizada de esa energía y consciencia infinitas.

¿Alguna vez leíste en la Biblia Católica algo como “Están hechos a mi imagen y semejanza”?

Bueno, pues significa lo que describí unas líneas arriba.

Somos la obra de arte y el artista al mismo tiempo.

Somos el Creador y la Creación experimentándose a sí mismo.

Ok, aquí se pone mejor.

Cuando te tomas esa idea en serio puedes tener pensamientos como estos que tuve yo hace unos años ya y que hace poco terminaron de tomar forma:

Yo soy todo lo que existe, yo soy el Creador de todo, todo el universo.

En este momento estoy creando mi cuerpo y manejando todas sus funciones desde nivel celular hasta parpadear consciente, estoy manteniendo la rotación y la gravedad de los planetas de la Vía Láctea y otras miles de Galaxias, estoy manteniendo unidas las moléculas de todos y cada uno de los seres que estoy percibiendo ahora, ellos son un reflejo y una proyección de mí, porque yo soy el Creador o la Creadora de todo.

Entonces, Yo:

Soy Odín.

Soy Jesuscritsto.

Soy El Buda.

Soy Thor, el Dios y el personaje en la película (¡yea!)

Soy Venus.

Soy Zeus.

Soy Afrodita.

Soy la Diosa de la Fertilidad.

Soy Adán y soy Eva.

Soy Hércules.

Soy Kali.

Soy Krishna.

Soy Shiva.

Soy el diablo.

Soy la cucaracha en Bulgaria y soy todas las cucarachas del mundo.

Soy las plantas, sí todas.

Soy los animales, todos, todos.

Soy la señora de la esquina.

Soy el chofer el autobús.

Soy la chica haciendo yoga.

Soy la mamá que educa a sus hijos.

Soy el papá que está en la oficina y quiere escapar.

Soy la taza de café.

Soy el feto en el vientre de su mamá.

Soy la niña corriendo en el parque.

Soy el cometa pasando  al lado de la tierra.

Soy Juan escribiendo ésta entrada y soy todo el universo sucediendo en todas las direcciones del tiempo.

Soy el Creador de todo y la Creación misma.

¡Que chingón me ha quedado todo!

Aunque puedo hacerlo mejor.

Y además, puedo experimentar mejor y con más amor mi Creación.

Como yo soy TODO y yo creé TODO:

No quiero lastimarme lastimando a otros seres sintientes, porque son yo y ME AMO MUCHO.

No tiene sentido enojarme, criticarme o juzgarme en la forma de otros seres, por que son mi creación también, es mejor inversión de tiempo y energía aceptarlos, inspirarlos y darles amor incondicional.

Es mucho mejor inversión, aprender a percibir todo desde mi mejor pensamiento disponible a cada momento porque con esos pensamientos y las sensaciones que me generan estoy creando TODO lo que existe y me sintonizo con una realidad específica, que yo elijo.

Soy la obra de arte y el artista al mismo tiempo y decido percibirme a través de amor incondicional, creatividad, empatía, generosidad, compasión. atención plena y gozo, para crear con esos ingredientes una realidad más hermosa, donde todas mis expresiones individualizadas sean felices por decisión y vivan su potencial completo en integridad y armonía.

Y entonces, me queda clarísimo que sí, vivimos en la Matrix y cada uno de nosotros la valida o se sale de ella, cada segundo, por decisión propia, consciente o inconsciente.

Reflexiona sobre esta idea y si hace eco con tu parte más sabia ¡Maravilloso! has abierto la puerta a una existencia más hermosa y llena de posibilidades maravillosas.

Si esta idea no resuena contigo, no pasa nada, lo más probable es que ahora no sea el momento de hacerla tuya, tal vez en unos días, meses o años te caiga ese veinte, tal vez en otra encarnación.

Pero ten por seguro, que la semilla infinita que está dentro de ti, ya ha comenzado a florecer en forma de una consciencia más amplia y hermosa, de ti y de todo lo que te rodea.

Te amo, porque eres una parte de mí y un reflejo de mí.

Y deseo que seas feliz más allá de toda medida y que el resto de tu viaje en la Tierra sea maravilloso y te llene de sabiduría, sonrisas, recursos para seguir creando y mucho amor.

Me voy a crear el Universo con más amor y sonrisas.

Gracias por leer, hasta mañana.

XO XO Juan.