Good bye blog.

When I started blogging, the internet world was a very different place and my life was also very different, I also was a lot younger. XD

Today I see no point to keep this blog in the format it has today.

Driving people here to read my content gets harder and harder every time, sometimes I feel like Sisiphus pushing the rock to the top of the mountain, only to see it fall again and run me over like a truck out of control.

And social media is taking over the attention and the fingers of the people.

So it is kind of a lost battle in a way.

And if you add that I have Gumroad page where I sell my online courses and Zines and I have a Patreon page for my drawing lessons, it becomes a five headed monster that tries to eat me while dwarf hangs on my balls.

So, this is my last formal post here, now most of the blogging will happen on my Instagram profile, Medium page and maybe Facebook page.

This blog will remain with the free domain address: nadamasjuan.wordpress.com as an archive of selected posts from my Instagram feed.

The podcast will continue, now in Spanish and English and it will be available on Anchor and Spotify. Here is the url https://anchor.fm/juan-silva99 .

Ok, so it is time to say thank you to all of you have followed this blog over the years and for those who have recently discovered it, see you on Instagram as @nadamasjuan.

It is been a pleasure and huge learning experience, no it is time to move on and grow in different ways.

With love, Juan.

Inspiración.

El tema de la inspiración suena cursi o romántico, pero todos necesitamos de ella en mayor o menor medida, en diferentes momentos de nuestra vida.

Y no me refiero a la visita de una musa para inspirarnos a crear algo maravilloso.

Me refiero a tener Referencias, que nos van a ayudar a crear una imagen mental muy clara de aquello que queremos y de Referencias que vamos a usar como si fueran una guía o un plano de la persona que queremos ser o del proyecto que queremos llevar a cabo.

Se trata de que si, por ejemplo, quieres ser alguien que pasó de hacer poco ejercicio a correr maratones, busques personas que ya hayan logrado eso y que su ejemplo te sirva de referencia para tus estrategias y decisiones.

¿Quieres aprender a programar apps?

Busca referencias que te inspiren y ayuden durante el camino.

¿Quieres ser emprender tu propio negocio?

Busca referencias, estúdialas y aprende de su experiencia.

No se trata sólo de tener tableros de visualización, se trata de encontrar ejemplos de personas que hayan logrado lo que tú quieres lograr, analizar las decisiones que tomaron, las estrategias que usaron, las dificultades que encontraron y cómo las solucionaron.

Se trata de aprender de la experiencia de otras personas y de aplicar en tu vida y tus proyectos eso que aprendiste.

Se trata de integrar sus horas, meses o años de experiencia a tu caja de herramientas mentales.

Te sugiero seguir esta receta:

UNO. Define lo que quieres lograr, lo que sea, pero defínelo tú, no es lo que tus papás, tu novia o tus amigos quieren para ti.
Es lo que tú quieres lograr, esto puede cambiar en una semana o en dos años, no pasa nada, repite esta estrategia con cada proyecto nuevo o etapa nueva de tu vida.

DOS. Encuentra dos o más referencias.

TRES. Respóndete éstas preguntas ¿Qué estrategias usaron? ¿Qué decisiones cruciales tomaron para darle forma a su proyecto/sueño/meta? ¿Qué dificultades encontraron y cómo las resolvieron?

CUATRO. Ahora piensa cómo puedes replicar o adaptar sus estrategias en tu vida.

CINCO. Identifica ¿qué decisiones cruciales tendrás que tomar? Anótalas y prepárate para tomarlas, identifica riesgos, consecuencias y trata de considerar todos los ángulos que puedas concebir.

SEIS. Identifica las dificultades a las que te vas a enfrentar y desde ya, anota dos o tres estrategias que vas a usar para salir de esas dificultades, minimizarlas o evitarlas por completo.

Aparte de que vas a desarrollar tus habilidades de investigación y aprendizaje, te vas a ahorrar mucho tiempo y dinero usando esta estrategia.

Gracias por leer, XO XO, Juan.

Cyborg.

Hoy en día, ya somos como Cyborg, el personaje de DC Comics.

Definición de Cyborg (en inglés) o Cíborg (en español):
Un cíborg es un ser o criatura formado por materia orgánica y dispositivos tecnológicos (cibernéticos) que tienen por objetivo mejorar las capacidades de la parte orgánica.

Leyendo esa definición, creo que hoy, la mayoría de los humanos en zonas urbanas ya somos Cyborgs.

Si bien los dispositivos tecnológicos que usamos para mejorar las capacidades de la parte orgánica (como calendario, lupa, notas de voz, notas escritas y cámara fotográfica por ejemplo) no son parte de la anatomía de nuestro cuerpo que sí forman parte de nuestro ser.

Las usamos todos los días, mucho tiempo todos los días.

Sólo que como con todo en la vida, debemos ser cuidadosos y cautelosos.

Debemos aprender a usar nuestra nueva naturaleza de cyborg con sabiduría.

En la definición, que me encanta por cierto, dice que el objetivo de los dispositivos tecnológicos es mejorar las capacidades de la parte orgánica.

Creo yo que no se trata de generar dependencia a los dispositivos ni de pretender sustituir funciones que ya tienes en tu dispositivo biológico por las del dispositivo tecnológico.

Me refiero a que no debería de sustituir el uso de mi propia memoria por la memoria el smartphone para recordar mi teléfono o el de las personas importantes en mi vida.

Lo mismo con las fechas importantes de mi calendario, esas las puedo recordar yo y dejar al calendario del teléfono las otras 100 cosas que también debo recordar pero que no son tan importantes como las que sí tengo en mi memoria.

O por ejemplo, en vez de respirar consciente para regular mi estrés o poner más atención a mi entorno, saco el teléfono y lo uso para distraerme.

Not good.

Creo que la tecnología que tenemos hoy en día puede ser una fuerza que nos ayude a evolucionar como individuos y civilización o puede ser una fuerza que nos haga más lentos mentalmente, que disminuya la atención que ponemos a nuestra vida interior y a los hábitos que estamos cultivando.

Gracias por leer, XO XO Juan.

Siempre va a ser así.

Hoy publiqué en mi cuenta de Instagram el aviso de la imagen de arriba, es para los integrantes de un grupo de estudio de budismo que dirijo.

El aviso sucede porque ahora sólo tengo un dispositivo para transmitir las sesiones, cada sesión invito a la gente que asiste a dar una pequeña donación, 50 pesos mexicanos, eso menos o casi lo mismo que un capuccino en Starbucks o una comida barata en una pequeña fonda.

La intención de insistir con las donaciones es porque transmitir las sesiones de Meditación requiere internet, que cuesta dinero, requiere un teléfono o una tableta, que ¡claro! cuesta dinero y requiere de mi tiempo, que puedo donar con gusto.

El asunto es que rara vez reflexionamos sobre lo que acabas de leer, regularmente una persona encuentra algo que le gusta en la red, lo consume y si hay más, lo consume nuevamente y lo quiere gratis y disponible con facilidad.

Y piensa que así será siempre.

Rara vez piensa en lo que se necesita para que ese contenido llegue a sus manos.

Si quien crea el contenido es una compañía, un influencer o un negocio pequeño, el costo de producir es absorbido por ellos y es recuperado más adelante con venta de merchandise, suscripciones o patrocinios.

Pero si quien crea el contenido es una persona como yo, con un salario y sin patrocinio, absorber esos costos puede convertirse un un problema en el futuro cercano y hacer la diferencia entre crear y compartir ese contenido de valor o no.

Te invito a que la siguiente vez que consumas algo de contenido de alguien que no es una mega compañía o un mega influencer, le hagas una pequeña donación si aprecias su trabajo, porque créeme, a veces la persona que pide las donaciones, no está evadiendo impuestos o haciendo una estafa, realmente las necesita.

Y en cuanto a Dharma, la ecuación es mucho más simple: si tienes un maestro de Dharma o Budismo que te ayuda con herramientas y tiempo, cuida un poco de él o de ella, para que pueda seguir haciendo muy bien su labor de enseñar en vez de tener que dedicar gran parte de su tiempo a conseguir dinero para pagar la renta o el internet.

Gracias por leer.

XO XO Juan.

Arte.

Hay un cafecito cerca de mi casa que es un oasis para disfrutar diferentes expresiones artísticas.

No me refiero al arte mamón de las galerías o al arte que sólo su creador entiende y comparte con sus amigos que lo elogian sin parar.

Me refiero a arte producido y creado por personas que aman expresarse a través de la música, el dibujo, la pintura, la palabra escrita o cantando.

Personas que no son artistas consagrados pero que necesitan crear para sentirse vivas y vivos.

Eso y su extensa biblioteca que puedes usar mientras tomas un café o té hace especial a este café.

Creo que el mundo necesita más lugares así, donde las personas puedan compartir su arte con otras personas de manera natural, sin tener que pagar grandes cantidades de dinero por el espacio y sin tener que armar un complicado discurso para vender su arte.

Y creo también, que necesitamos más personas creando arte, por el mero gusto de crearlo, en su día, como herramienta de bienestar, expresión y autoconocimiento.

No es casualidad que los libros de mandalas y los libros de colorear para adultos estén tan de moda.

Desde que aparecimos en escena, los humanos necesitamos crear belleza y expresar lo que sentimos.

Y hoy en día, creo que eso es muy necesario, para anular o diluir el efecto del caos e incertidumbre que hoy llena nuestro mundo.

Si conoces un artista en tu localidad, compra algo de su arte, pídele un par de clases, charla con ella o con él, invítale un café y empieza a crear arte por tu cuenta.

Si eres artista o creador o creadora, sigue creando y sigue expresando lo que tienes adentro, todos necesitamos de ti.

Gracias por leer, XO XO Juan.

PD. El café se llama Crescendo y está en la Ciudad de México. 🙂

Naturaleza.

Meditar en la naturaleza, tiene atractivos extra.

Aquí están algunos de los beneficios que yo veo:

Si vives en una zona urbana, cambias por un momento el ruido de los automóviles y de las personas por el sonido del viento y los pájaros, ese cambio reduce el estrés y estimula el proceso de homeostasis.

Es más fácil entrar a un estado profundo de calma.

Hay menos interrupciones que en un entorno urbano.

Respiras aire más limpio, lo cual se traduce en más oxígeno en tu cuerpo, lo que se refleja en mejores funciones en todas tus células en general.

Te expones a colores y olores diferentes, lo que estimula la creación de nuevas redes neuronales en tu cerebro.

El rango de sonidos al que tu oído está expuesto se reduce, eso, además de eliminar estrés, le permite a tus oídos descansar.

Así que, si tienes oportunidad, agenda 1 meditación en la naturaleza 1 vez al mes por lo menos.

No tiene que ser un parque nacional o una reserva ecológica, un pequeño parque o jardín puede funcionar también.

Gracias por leer.

XO XO Juan.

Little (BIG) Advice.

Sometimes I feel that for my life to be beautiful and awesome it needs to have BIG events and milestones.

But when I give it some thought I realize it is not necessary like that.

Life can be pretty awesome if we put extra attention to the ordinary, as Austin Kelon says.

So I decided to put in practice this 4 ideas (or the ones I can at the moment) at least twice a week.

Try need foods.

It Doesn´t have to be an exotic food at an expensive restaurant.

it can be a small taco place you never tried before, it can be a new recipe for something you already eat.

The point is to expose yourself to new flavors on a regular basis, so your brain gets a kick of variety and gets new information that sparks new neuronal connections.

Enjoy the lights.

Almost every city has night lights from advertising, public lights and cars or roads.

Spend 5 minutes enjoying the colors and the patterns, with some extra attention and open mind it can be a good opportunity to contemplate beauty.

Enjoy Nature.

It doesn´t have to be a trip to the Niagara Falls or to a big national park.

A small park or little city garden can give you some natural space to enjoy the emotional and psychological benefits of sitting on the grass or being near to a tree.

Change your point of view.

Here I don´t mean to put in the other person´s shoes, which is great and really helpful, in this case I mean literally changing your point of view.

Walk to a place and use another sidewalk or rout when possible.

Contemplate for a couple of minutes the place you live in from another physical point of view, it can be from the sidewalk in front, from a bridge or from your corner for example, pay attention to little details and to how the picture you have from the place you live can be a little different depending on where you stand and the amount of attention you put.

At the very least, it is worth the try.

Thanks for reading.

Entrenamiento en felicidad.

Te invito a que hoy te sientas feliz porque quieres.

Sólo porque sí.

Sin un detonante externo.

Sólo siéntete feliz porque estás viva o vivo leyendo esto.

Porque habitas un cuerpo humano y eso, es un evento maravilloso.

Te invito a que te sientas feliz y realizada sólo porque estás viviendo este momento, porque estás aquí y ahora.

Porque tienes infinitas oportunidades de sentirte feliz y lleno de bienestar sólo por ordenárselo a tu cerebro y a tu cuerpo.

Si nunca lo has hecho consciente, te va a costar un poco de trabajo.

Si te dijeron la mentira (y te la creíste) de que son los eventos u objetos afuera de nosotros los que nos hacen sentir felices, te va a costar un poco más.

Pero no es imposible.

Comienza ahora.

Sólo por dos minutos.

Y vuelve a tratar dentro de una hora, por otros dos minutos.

Y así, hasta que termine el día.

Si lo haces por una semana, serás muy feliz y lo vas a contagiar a las personas y seres a tu alrededor.

Si lo haces por 3 semanas, estarás creando un maravilloso hábito y cambiando tu vida para bien.

Si lo hicieras por un año, no te reconocerías (para bien) al final de ese año.

Este ejercicio es una probadita de un curso nuevo que espero liberar en los siguientes 3 meses. Se trata de entrenar un año entero, en vivir feliz por decisión, como si sólo fueras a vivir este año.

Será un curso sólo para personas realmente comprometidas con su bienestar y que ya saben meditar o que pueden manejar su mente con cierta soltura.

Si te interesa saber más, manténte pendiente de mi blog, mi instagram o inscríbete a mi lista de correo personal.

Gracias por leer.

XO XO Juan.

¿Qué sigue?

Cuando empiezas a trabajar en ti, a cambiar tus hábitos, a desarrollar tu consciencia, es muy fácil caer en la trampa de “El siguiente”

Y dejar que nuestra avidez, apego, dudas y miedo nos distraiga de lo que es verdaderamente importante.

Frecuentemente escucho charlas de personas que en cuanto terminan un retiro de yoga o vipassana o atención plena o que finalizan un seminario de Joe Dispenza o Gregg Braden, preguntarse ¿Cuándo es el siguiente retiro/evento/curso/seminario? ¿Cuál es el siguiente nivel?.

Y no se dan cuenta de que no hay siguiente nivel afuera de uno mismo, el siguiente nivel, el más importante, es integrar a nuestro día lo que aprendimos en el libro, curso, taller, retiro, seminario o viaje, y eso toma tiempo, paciencia, trabajo constante y no, no es flashy-cool como para las historias de instagram o los vlogs, pero es muy efectivo.

Ten cuidado con la trampa de “El siguiente”.

Gracias por leer.

XO XO Juan.