Celebrity.

Hoy en la cuenta de instagram de Frank Grillo (protagonista y creador de la serie Fightworld) vi una imagen que dec铆a:聽

“Pretty please, stop making stupid people famous”

No podr铆a est谩r m谩s de acuerdo con esa idea.

No es que todas las personas famosas sean est煤pidas, pero lo que s铆 es cierto que muchas celebridades, sobre todo de redes sociales, tienen muy bonita forma pero poco fondo.

Nos venden recetas m谩gicas, estilos de vida muy curados y cuidadosamente creados, nos invitan a consumir y sobre todo, te convencen de quitar la atenci贸n de tu vida y lo que haces con ella, para poner atenci贸n a la de ellas y ellos y lo que hacen con ella.

Todo esto con la idea de que quieras vivir como ellos o ser como ellos.

Hoy en d铆a las redes sociales y todo internet est谩 lleno de “celebrities” “influencers” y “expertos”. Muchos no tienen nada importante o 煤til que decir y est谩n repitiendo lo que les dijeron que tienen que decir.

No est谩n creando nada.聽

Y eso es lo peligroso, porque te est谩n convenciendo de que t煤 tampoco crees nada.

Gracias por leer.

Hasta ma帽ana, XO XO Juan.

Simple.

Se trata de deshacerte de:

UNO:
Cosas materiales que no aporten gozo y utilidad a tu vida. Tener la casa llena de cosas sin saber cu谩les ni cu谩ntas son es un est谩ndar que para nada te hace bien, tener la cantidad de cosas materiales que necesitas, saber cu谩les son, cu谩ntas son y d贸nde est谩n es lo ideal.

DOS:
Pensamientos y emociones que no te ayuden a crecer y sentirte mejor. Eso implica ser consciente de ti y del cuerpo que habitas, todos los d铆as, cada hora.

TRES:
Eventos que s贸lo llenan tu agenda sin control y que no te dan bienestar. Entre el miedo a perderte de algo importante (Fear of missing out), las ganas autom谩ticas de consumir m谩s (experiencias, comidas, bebidas, personas, lugares) y el miedo a no ser cool o aceptado terminas diciendo que s铆 a cualquier cantidad de eventos y compromisos sin preguntarte 驴Ser茅 capaz de asistir a todo esto 100% atento, feliz y sin perjudicar mi salud con estr茅s innecesario?

No es tener 1 par de zapatos y ser un ermita帽o vagabundo que se siente iluminado, se trata de ser conscientes de que entre menos elementos tengas en tu vida, puedes elegirlos y mantenderlos mejor.

Al final todo se resume en aprender a estar consciente y atento todos los d铆as de tu vida, aprender a estar bien contigo mismo en silencio, sin celular, sin comprar sin consumir, no para que te hagas monje, sino para que nada externo te posea a trav茅s de poseer tu atenci贸n tiempo y energ铆a.

Todo esto lo puedes lograr a trav茅s de practicar meditaci贸n y estrategias de vida puntuales, como las de este blog o como las de Leo Babauta o Tim Ferriss.

Si quieres un aliado en tu pr谩ctica de meditaci贸n o quieres aprender a meditar y desarrollar atenci贸n plena te recomiendo mi libro Gu铆a Poco Com煤n Para Meditar,  est谩 en formato PDF e incluye 4 meditaciones guiadas.

S贸lo recuerda, no es magia, te toca a ti  poner el trabajo y la disciplina.

脡sta entrada va muy bien con 茅sta otra entrada que le铆 en Medium.

Gracias por leer.

XO XO Juan.

Opcional.

Esta entrada est谩 inspirada por una entrada que hice en mi cuenta de instagram, aqu铆 profundizo en el tema.

Aqu铆 vamos:

Sentir dolor emocional, f铆sico y ps铆quico, es parte de habitar un cuerpo humano.

Yes bad news baby, deal with it. 馃檪

El dolor f铆sico es f谩cil de reconocer, el dolo emocional sucede cuando tienes una emoci贸n claramente identificada que te est谩 generando molestia interna o hasta f铆sica, como una tristeza profunda o enojo fuerte.

El dolor ps铆quico, sucede cuando tienes dolor o malestar en alguna parte del cuerpo pero que no presenta s铆ntomas m茅dicos f铆sicos y que fue detonado por una idea o pensamiento a la que estuviste expuesta o expuesto.

Agregarle una o varias capas de sufrimiento al dolor, es un p茅simo h谩bito y desgraciadamente es muy com煤n.

Cualquier pretexto resulta bueno: el equipo de f煤tbol, la novela, el final de una serie, un ciclo que se cierra, un empleo que no te gusta, una relaci贸n de pareja o de amistad, una charla o hasta una mirada.

Agregar una capa de sufrimiento a la vida es una decisi贸n que se toma diario, minuto a minuto.

Recuerda que las decisiones que tomamos o dejamos de tomar o dicho de otro modo, las cosas que hacemos o dejamos de hacer de manera regular, se convierten en h谩bitos y comenzamos a hacerlos en autom谩tico.

Puedes elegir agregar una capa de sufrimiento o puedes elegir agregar una capa de alegr铆a o de gozo o de atenci贸n plena.

Es tu decisi贸n, NADIE la toma por ti.

As铆 es, t煤 solita y t煤 solito tomas esa decisi贸n, aunque te empe帽es en decir que no o en culpar a las circunstancias.

Gracias por leer.

Hasta ma帽ana.

XO XO Juan.

Pensamientos.

El cerebro humano est谩 programado para crear objetos mentales en forma de im谩genes o palabras.

Diario crea miles de objetos mentales en autom谩tico y bajo demanda.

Todos esos objetos surgen como respuesta a los est铆mulos que recibe del ambiente pero no son t煤.

Cuando te identificas con tus pensamientos te est谩s identificando con la computadora que usas, est谩s limit谩ndote por un momento a ser s贸lo los objetos mentales que tu cerebro crea.

Pero no es as铆, cuando apareces en escena en la Tierra, entras a un cuerpo y utilizas una maravillosa computadora para crear pensamientos y transitar en la Tierra.

Habitas un cuerpo y usas un cerebro.

Puedes observar los objetos mentales que surgen, en autom谩tico y bajo demanda tuya.

Cuando los observas te das cuenta que ninguno de ellos eres t煤.

T煤 sigues ah铆, mientras uno a uno los objetos mentales surgen a gran velocidad y desaparecen, vuelven a surgir y desaparecen y as铆 continuamente mientras tu cerebro funcione correctamente.

Cuando meditas o tienes una pr谩ctica de atenci贸n plena esto se vuelve muy evidente y comienzas a crear y seleccionar tus pensamientos tal y como seleccionas la ropa que te vas a poner.

Creas y seleccionas pensamientos que te hacen crecer y que te permiten expresar de manera hermosa quien eres.

En vez de crear pensamientos que te hacen da帽o o que expresan tu verdadero ser a medias o con dolor.

Dicho de otra manera, cuando te das cuenta de esto, comienzas a crear objetos mentales y pensamientos por tu cuenta y para tu beneficio.

Cuando no te das cuenta de esto, estas creando objetos mentales y pensamientos con la receta de alguien m谩s ( redes sociales, publicidad, series y pel铆culas, marcas, partido pol铆tico, religi贸n) para el beneficio de alguien m谩s y crees err贸neamente, que eres esos pensamientos.

Gracias por leer, hasta pronto.

XO XO Juan.

Lo mejor de nosotros.

El mensaje que estamos enviando al Universo es: para ser cool, generosos, compasivos, amorosos y estar 100% en el momento presente necesitamos dificultades graves y cat谩strofes.
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Entonces, como el Universo (que somos todos) quiere que estar en mood generoso, amoroso, compasivo y 100 % en el presente sea un h谩bito en nosotros, nos va a enviar m谩s dificultades y cat谩strofes hasta que lo logremos.
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Podemos evitarlo y es tan simple como vivir tu vida totalmente presente en ella, lleno de amor y atenci贸n plena, nada en autom谩tico, nada de berrinches, nada de juicio, nada de chismes y tratarnos unos a otros tan bien como cuando estamos en medio de un desastre natural.
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En ese momento, nos importamos s贸lo porque somos humanos.
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Clase social, preferencia sexual, color de piel, h谩bitos, dietas, banderas, creencia religiosa y gusto pol铆tico desaparecen y las redes sociales se usan mayormente para cosas 煤tiles no para odas al ego.
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Pi茅nsalo y si hace eco en ti esta idea toma acci贸n desde hoy y acomp谩帽ame a cambiar al mundo un humano a la vez.
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Gracias por leer.
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XO XO Juan.